Klantenservice
0517 39 04 69

Fitness tips

Hoe langer je traint, hoe meer variatie je nodig hebt en hoe zwaarder je jezelf mag belasten omdat je sneller en makkelijker herstelt van de training.

Een aantal fitness tips:

  • Zorg voor voldoende variatie;
  • Kies bij cardio af en toe voor intervaltraining, dan heb je meer variatie en meer effect dan bij continu op een en dezelfde hartslag;
  • Kies bij spieroefeningen ook voor oefeningen met losse gewichten voor meer uitdaging;
  • Doe de spieroefeningen in sets van 8 tot 12 herhalingen;
  • Kies de intensiteit zodanig dat je met moeite 12 herhalingen kunt maken;
  • Maak elke 2 maanden een afspraak bij de fitnessinstructeur voor een evaluatie van je doelen en het maken van een nieuw trainingsschema.

Bron: www.voorkomblessures.nl en Bewegen is medicijn.

Volg jij ons al?

Facebook Twitter